Neden Hep Vazgeçilmekten Korkuyorum?

Sevdiğin birinin senden uzaklaşacağı düşüncesi bile seni kaygılandırıyor mu? Mesajlara geç cevap verildiğinde, eskisi kadar ilgi göstermediğinde ya da davranışları biraz değiştiğinde hemen en kötü ihtimali mi düşünüyorsun? İçten içe, bir gün herkesin seni bırakacağından mı korkuyorsun?

Belki de uzun zamandır kendine şu soruyu soruyorsun:

"Neden hep vazgeçilmekten korkuyorum?"

Bu korku düşündüğünden çok daha yaygındır. Çoğu zaman bunun nedeni fazla duygusal olman değildir. Asıl neden, geçmişte yaşadığın deneyimler, bilinçaltı kalıpları, terk edilme korkusu ve özdeğer algın olabilir.

Vazgeçilme Korkusu Nasıl Oluşur?

Hiç kimse bu korkuyla doğmaz.

Bu duygu genellikle çocuklukta kurulan ilişkiler, yaşanan ayrılıklar veya geçmişteki hayal kırıklıklarıyla şekillenir.

Eğer bir dönem kendini ihmal edilmiş, reddedilmiş ya da yalnız hissettiysen, bilinçaltında şu inançlar oluşmuş olabilir:

1. "Bir gün herkes gider."
2. "Sevilen biri olsam bile terk edilebilirim."
3. "Yeterince iyi değilim."
4. "İnsanlar sonunda benden sıkılır."

Bu inançlar zamanla otomatik düşüncelere dönüşebilir ve bugün yaşadığın ilişkileri de etkileyebilir.

Bilinçaltı Kalıpları Kaygıyı Besleyebilir

Bilinçaltı kalıpları, geçmişte seni korumaya çalışan düşünce biçimlerini bugüne taşır.

Bu yüzden;

1. Sürekli ilgi bekleyebilirsin.
2. Karşındaki kişinin davranışlarını fazla analiz edebilirsin.
3. Küçük değişimleri büyük tehditler gibi algılayabilirsin.
4. İlişkiyi kaybetmemek için sürekli taviz verebilirsin.
5. Kendini olduğun gibi göstermek yerine karşı tarafın istediği kişi olmaya çalışabilirsin.

Aslında bütün bunların amacı ilişkiyi korumaktır. Ancak paradoksal olarak bu davranışlar zamanla ilişkiyi daha da zorlayabilir.

Kaybetme Korkusu Kendinden Vazgeçmene Neden Olabilir

Vazgeçilmekten korkan birçok insan, farkında olmadan kendi ihtiyaçlarını geri plana atar.

Hayır diyemez.

Rahatsız olduğu konuları dile getiremez.

Sınır koymaktan çekinir.

Çünkü içten içe şu düşünce vardır:

"Eğer itiraz edersem beni bırakabilir."

Oysa sağlıklı bir ilişki, sadece seni memnun etmeye çalıştığın için devam etmez.

Gerçek bağ, iki insanın da kendisi olabildiği ilişkilerde oluşur.

Özdeğer Algısı Bu Korkuyu Güçlendirebilir

İnsan, kendini ne kadar değerli görüyorsa, bir ilişkinin bitmesini de o kadar gerçekçi değerlendirebilir.

Ancak özdeğer algısı zayıf olduğunda, bir ayrılık sadece ilişkinin bitmesi değil, kişinin kendi değerini kaybetmesi gibi hissedilebilir.

Oysa bir insanın gitmesi, senin değersiz olduğun anlamına gelmez.

Herkesin hayatında biten ilişkiler olabilir.

Bu, senin sevilmeye layık olmadığını göstermez.

Kendine Şu Soruları Sor

Bu korkunun kaynağını anlamak için kendine şu soruları yöneltebilirsin:

1. En çok kimin beni bırakmasından korkuyorum?
2. Bu korku bana geçmişte yaşadığım hangi deneyimi hatırlatıyor?
3. Bir ilişkiyi kaybetmemek için kendimden ne kadar ödün veriyorum?
4. Kendimi gerçekten olduğum gibi gösterebiliyor muyum?
5. Bir ilişki biterse, bunun benim değerimle ilgili olduğuna mı inanıyorum?

Bu sorular, seni yönlendiren düşünce kalıplarını daha net görmene yardımcı olabilir.

Gerçek Güven, Birinin Kalmasına Değil Kendine Dayanır

Vazgeçilmekten korkuyor olman, hayatın boyunca bu duyguyla yaşayacağın anlamına gelmez.

Bilinçaltı kalıpları, geçmiş deneyimler, terk edilme korkusu ve özdeğer algısı üzerinde çalışıldığında, ilişkilerde daha güvenli ve daha dengeli hissetmek mümkün olabilir.

Unutma; seni gerçekten seven insanlar, sadece kusursuz olduğun için yanında olmaz. Gerçek bağ, olduğun hâlinle kabul edildiğinde oluşur. Kendine verdiğin değer arttıkça, birinin gitme ihtimali seni tanımlayan bir korku olmaktan çıkıp, hayatın doğal bir parçası hâline gelmeye başlayabilir.